w

8 pomysłów na szybkie i zdrowe śniadanie!

Potrzebny jest ci dobry pomysł na zdrowe śniadanie? Chciałabyś zacząć zdrowo się odżywiać, ale nie masz pojęcia, jak komponować wartościowe dania? O nic się nie martw, bo wszystkiego bardzo szybko się nauczysz. A to dobrze, że zaczynasz właśnie od śniadań, gdyż to one uchodzą przecież za najważniejsze posiłki w ciągu dnia.

zdrowe śniadanie

Zdrowa dieta powinna być taką dietą, którą łatwo ci będzie utrzymać. Nie powinnaś więc zmuszać się do jedzenia rzeczy, na których widok robi ci się niedobrze. Oczywiście możesz małymi kroczkami przekonywać się np. do warzyw czy sałatek, ale nie rzucaj się od razu na głęboką wodę i nie idź z jednej skrajności w drugą. Jeżeli do tej pory twoim typowym śniadaniem były trzy duże białe bułki z żółtym serem i szynką, dalej możesz jeść coś podobnego, tyle że z drobnymi zmianami. Przede wszystkim zamień białe pieczywo na to żytnie lub razowe. Jeżeli nie jesteś w stanie zjeść typowego ciemnego chleba, wybierz przynajmniej ten zawierający jakieś pestki czy ziarnka, bo zawsze będzie to dla ciebie dodatkowe źródło zdrowych tłuszczy. Do kanapek dodawaj jakieś warzywa. Ozdób je listkami sałaty, szczypiorkiem, pomidorem i ogórkiem kiszonym, by przygotować naprawdę zdrowe śniadanie. Obok bułek ułóż też kawałeczki rzodkiewki albo pokrojonego w kostkę zwykłego ogórka. Im więcej warzyw, tym lepiej. One nigdy ci nie zaszkodzą.

Polub nasz profil na Facebooku

Posiłki na słodko też mogą być zdrowe i wartościowe. Przykładem tego jest chociażby klasyczna owsianka. Osłodzisz ją naturalnym miodem, daktylami lub po prostu owocami. Owsiankę przygotujesz na wiele sposobów. Za każdym razem wydobędziesz z niej zupełnie inny smak.

Poznaj 8 pomysłów na szybkie i zdrowe śniadanie:

1. Pasta z awokado

zdrowe śniadanie

  • 1 dojrzałe awokado
  • 1 ząbek czosnku
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • sok z 1/2 limonki
  • sól i pieprz

2. Owsianka na gorąco

zdrowe śniadanie

  • 4 łyżki płatków owsianych
  • szklanka mleka 1,5%
  • 1 łyżeczka rodzynek
  • 1 łyżka konfitur
  • 1 jabłki
  • 1/2 łyżeczki cynamonu

Ciąg dalszy na następnej stronie…

Jeden komentarz

Dodaj odpowiedź

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

znak zodiaku

4 znaki zodiaku, które czekają największe zmiany w 2021 roku. Sprawdź, czy do nich należysz!

Pamiętaj o tym moja droga!